Каждый вид физической активности положительно сказывается на работе мозга, однако эффект от разных тренировок различается. Выделить единственный самый полезный тип нагрузки невозможно, заявила реабилитолог, спортивный психолог и преподаватель РУДН Ольга Орел в беседе с RT.

Аэробные нагрузки: ключ к памяти

Специалист пояснила, что аэробные упражнения — такие как быстрая ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде — наиболее тщательно изучены с точки зрения воздействия на когнитивные функции. Особенно заметны их преимущества для гиппокампа — области мозга, отвечающей за формирование воспоминаний и процесс обучения.

Силовые тренировки: поддержка здоровья с возрастом

Силовые занятия способствуют улучшению обмена веществ, укреплению сосудов и повышению общей функциональной готовности организма. Особенно важны они для людей старшего возраста, когда сохранение мышечной массы становится необходимостью для поддержания самостоятельности и качества жизни.

Командные виды спорта: тренировка ума и тела

По мнению эксперта, командные игры дают дополнительную пользу: они требуют быстрой реакции, анализа ситуации и прогнозирования действий партнёров. Это не только укрепляет тело, но и развивает когнитивные способности, формируя навыки принятия решений в условиях неопределённости.

Ходьба — простой, но эффективный способ

Орел подчеркнула, что не стоит пренебрегать самым доступным видом активности — быстрой ходьбой. Регулярные прогулки способствуют улучшению кровоснабжения мозга и помогают сохранять когнитивное здоровье на высоком уровне, особенно при соблюдении постоянства.

По материалам: Russian.rt.com