Многие люди с наступлением лета мечтают о красивом и равномерном оттенке кожи. Однако процесс приобретения шоколадного тона является защитной реакцией эпидермиса. Клетки-меланоциты начинают активно вырабатывать меланин под воздействием ультрафиолета. Чем интенсивнее излучение, тем больше пигмента производится. Несмотря на эстетическую привлекательность результата, чрезмерное пребывание на солнце нежелательно, так как оно часто приводит к ожогам и тепловым ударам.

История моды на бронзовую кожу

Золотистый оттенок не всегда считался эталоном красоты. Его популяризация началась благодаря Коко Шанель. Около 1926 года знаменитый дизайнер заявила, что нет ничего ужаснее кожи цвета аспирина, навсегда изменив представление об аристократической бледности. Интересно, что сама модельер изначально отличалась белоснежной кожей, а загорела совершенно случайно во время длительного круиза из Парижа в Канны. После этого общество начало массово подражать иконе стиля. Сегодня загар остается популярным способом улучшить внешний вид и отличным вариантом досуга на берегу моря или дачном участке. Умеренное воздействие солнечных лучей стимулирует выработку серотонина и витамина D, что положительно сказывается на общем самочувствии.

Подготовка эпидермиса к солнечным ваннам

Грамотный подход к загару начинается задолго до выхода на пляж. Мария Долматова, практикующий косметолог и бьюти-тренер компании Avon Россия, рекомендует провести мягкое отшелушивание. За один-два дня до принятия солнечных ванн стоит использовать скрабы с мелкими абразивными частицами или пилинги с низкой концентрацией AHA-кислот, например молочной или миндальной. Это позволит избежать травматизации и даст время на восстановление защитного барьера.

При отсутствии противопоказаний за две недели до отпуска можно посетить сауну или баню, тщательно очистив поры скрабом. Елена Замотина, главный технолог и основатель косметического бренда Zamotin Manufactura, советует принимать утренний душ с бережным скрабом. Важно обращать внимание на наличие низкомолекулярных масел в составе средства: они проникают в роговой слой, обеспечивая питание и защищая от обезвоживания.

За три-пять дней до активного отдыха Мария Долматова рекомендует сосредоточиться на глубоком увлажнении. Использование продуктов с гиалуроновой кислотой, глицерином, пантенолом и натуральными маслами укрепит кожный барьер. Хорошо увлажненный эпидермис лучше переносит излучение, меньше шелушится и дольше сохраняет бронзовый тон.

Правила безопасного пребывания на пляже

Стремление загореть за один день обычно заканчивается покраснениями. Наталья Балан, фельдшер и управляющая сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы», напоминает, что с возрастом кожа истончается и становится чувствительнее. Наиболее безопасным временем для загара являются утренние часы до 11:00 и вечерние после 16:00. В период с полудня до четырех часов дня ультрафиолет особенно агрессивен, поэтому лучше оставаться в тени или помещении.

Елена Замотина подчеркивает важность использования зонтов и навесов для получения ровного тона. После купания необходимо обязательно вытирать тело полотенцем, так как капли воды действуют как линзы, усиливая действие лучей и приводя к пятнистому загару. Не стоит забывать и о головных уборах, защищающих от теплового удара.

Выбор и использование солнцезащитных средств

Академик и физиолог Александр Савелов-Дерябин, генеральный директор компании «Виватон», объясняет, что средства с SPF создают барьер для вредного излучения, провоцирующего морщины и пигментацию. Чем выше цифра на упаковке, тем дольше длится защита. Подбирать продукт нужно строго по фототипу кожи.

Мария Долматова обращает внимание на то, что кремы начинают действовать не сразу. Наносить их следует за 15–20 минут до выхода на улицу. Самой частой ошибкой является отсутствие повторного нанесения. Обновлять защиту необходимо каждые два часа, а также после каждого купания, так как вода, пот и само солнце разрушают фильтры.

Оптимальный состав кремов с фактором защиты

Для обеспечения безопасности эпидермиса косметолог советует искать в составе следующие компоненты:

• фильтры широкого спектра, блокирующие лучи типов UVA и UVB;
• химические фильтры, такие как авобензон, октокрилен, октиноксат, мексорил SX и XL, в концентрации от 2% до 10%;
• физические фильтры, включая оксид цинка и диоксид титана, в концентрации от 5% до 25% (например, 20% оксида цинка дает уровень SPF 30–50);
• антиоксиданты в виде витаминов C и E, а также экстракта зеленого чая для снижения окислительного стресса;
• увлажняющие ингредиенты: глицерин (3%–10%) и гиалуроновая кислота (0,1%–1%);
• пантенол и аллантоин для успокоения.

Восстановление после ультрафиолета

Уход после пляжа является обязательным этапом. Кожа теряет влагу и становится уязвимой. Сначала следует принять душ с мягким гелем и аккуратно промокнуть тело. Затем можно нанести баттер с натуральными низкомолекулярными маслами для восстановления липидного слоя. Отличным решением станут лосьоны и молочко с алоэ вера, пантенолом, экстрактом ромашки и витамином Е.

Наталья Балан рекомендует при появлении жжения или красноты полностью отказаться от солнца до полного восстановления. Также крайне важно пить достаточное количество чистой воды для поддержания эластичности тканей.

Продукты для ускорения появления загара

Помимо косметики, закрепить результат помогает правильное питание. Елена Замотина советует включить в рацион продукты, богатые витаминами А, Е, группы В и полезными растительными жирами. Александр Савелов-Дерябин добавляет, что для получения золотистого оттенка отлично подходят фрукты с желтым пигментом: манго, абрикосы и персики. Физиолог также рекомендует пить свежевыжатый морковный сок со сливками или оливковым маслом, так как каротин способствует проявлению загара. Дополнительный прием витамина Е поможет избежать сухости от морской воды.

Противопоказания и возможные риски

Существует специальная шкала Фитцпатрика, позволяющая определить фототип и степень чувствительности к ультрафиолету. Елена Замотина предупреждает, что при наличии патологических процессов, изменений структуры родинок, гнойных высыпаний или инфекций от загара необходимо воздержаться и обратиться к врачу.

Александр Савелов-Дерябин напоминает, что любой загар по своей сути является ожогом. Чрезмерное увлечение солнечными ваннами ведет к фотостарению и повышает риск развития онкологических заболеваний. К негативным последствиям также относятся пигментные пятна и обезвоживание. Тем не менее, при соблюдении меры и правил защиты можно минимизировать вред и насладиться всеми преимуществами летнего отдыха.

Специалисты единогласно утверждают, что ультрафиолетовые лучи легко проникают сквозь толщу воды, поэтому защита нужна даже во время купания. Комплексный подход, включающий подготовку, использование правильных фильтров и качественное увлажнение, обеспечит красивый и безопасный результат.

По материалам: Ria.ru