Эти упражнения очень важны при малоподвижном образе жизни и сидячей работе. Все могут делать утреннюю гимнастику. Главное - учесть возраст, пол, уровень здоровья. Для получения хорошего результата, важно заниматься гимнастикой каждый день. Гимнастические упражнения для улучшения кровообращения – это комплекс, который необходимо выполнять каждое утро. После сна организм должен получить заряд бодрости на весь день. Благодаря этому улучшается настроение, человек заряжается энергией и позитивом на весь день. Гимнастика для хорошего кровообращения Зарядка в утренние часы способствует ускорению кровообращения, что улучшает обмен веществ. С помощью комплекса гимнастических упражнений укрепляются нервная и сердечно-сосудистая системы. Мышцы становятся крепкими и осанка ровной. Все органы и системы начинают качественно работать. Гимнастика для хорошего кровообращения: 1. Поднятие рук. 2. Приседания. 3. Наклоны вперед и назад. 4. Сгибание и разгибание рук. 5. Прыжки на месте и на скакалке. 6. Маховые упражнения рук. 7. Поднятия ног. Поднятие рук укрепит мышцы рук и улучшит кровообращение. При их сгибании и разгибании тренируется плечевой пояс. Приседания хорошо укрепляют, делают сильными ноги. Наклоны вперед, назад укрепляют спину, пресс, туловище. Благотворно воздействуют на позвоночник. Прыжки очень хорошо усиливают кровоток, так как упражнение связано с большой активностью. Взмахи руками и ногами дают хорошие результаты при снижении веса. Люди всех возрастов могут делать утреннюю гимнастику. Главное - учесть возраст, пол, уровень здоровья. Для получения хорошего результата, важно заниматься ею каждый день. Также нужна последовательность упражнений и нагрузка. Увеличивать количество упражнений необходимо постепенно, чтобы избежать неприятностей. Занятия нужно начинать сразу после сна в хорошо проветренной комнате или с открытым окном. Летом можно делать зарядку на улице в свободной одежде. Также следует учесть правильность техники дыхания: вдыхать воздух через нос, выдыхать – ртом. Дыхание должно соответствовать темпу движений. Вдох – при расширении грудной клетки, выдох – когда грудная клетка сужается, при наклонах. При одинаковом размеренном темпе дыхание должно быть равномерным. Польза гимнастических упражнений улучшение координации; снижение риска сердечных заболеваний; уменьшение болей в шейном отделе; снижение веса; укрепление иммунитета; повышение эффективности лечения медицинскими препаратами. Схему упражнений можно составить индивидуально, учитывая состояние здоровья, физические возможности. Главное — выполнять упражнения регулярно, чаще гулять на свежем воздухе, особенно перед сном. Важно: При появлении болей или дискомфорта при выполнении гимнастики проконсультироваться с врачом. Гимнастические упражнения крайне важны при малоподвижном образе жизни, при сидячей работе. При недостатке активности возникает множество проблем со здоровьем. Регулярные кардионагрузки подарят хорошее настроение, красоту, избавят от множества недугов. Особенно с возрастом необходимо делать профилактику, чтобы избежать застоя крови. Это опасно серьезными заболеваниями, такими как инсульты, тромбозы. Чтобы получить хороший результат, важно правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Полноценный сон, отказ от курения, алкоголя, значительно улучшит качество жизни.