Поздний отбой и некачественный сон повышают риск развития деменции, болезни Альцгеймера, а также общего снижения когнитивных способностей. В эксперименте приняли участие 72 здоровых пожилых человека, средний возраст которых составляет 73 года. Они прошли МРТ-сканирование мозга, исследование сна (полисомнографию), когнитивные тесты и специализированную методику визуализации мозга (DTI-ALPS). Выяснилось, что у участников, которые поздно ложились спать и недосыпали, система удаления токсинов и продуктов метаболизма из мозга работала хуже. Коммуникационные сети мозга тех, кто меньше отдыхал, также стали менее гибкими. Ученые подчеркивают, что недостаточный или прерывистый сон вреден для мозга, памяти и когнитивного здоровья. Недавно ученые из Университета Торонто установили, что новые впечатления помогают улучшить память и настроение, а также снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний. Исследователи отмечают, что не требуется кардинально менять образ жизни — достаточно внедрения небольших «новшеств», таких как прогулка по новому маршруту.