Наше тело естественным образом меняется со временем. Однако определённые упражнения могут противодействовать скованности суставов, потере мышечной массы, ухудшению равновесия и гибкости. Выполняйте упражнения ниже медленно, подконтрольно, сосредоточив внимание на глубоком дыхании и хорошей осанке. Старайтесь делать 2?3 подхода, отдыхая между упражнениями 30 секунд. Растяжка «кошка-корова". Она улучшает гибкость, осанку, уменьшает скованность в спине, Подъёмы пяток стоя. С возрастом стопы и лодыжки становятся менее сильными. Это упражнение делает голени устойчивее, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы ног. Приседания с использованием стула. Это одно из лучших упражнений, направленных на поддержание силы нижней части тела. Скручивание позвоночника сидя. Благодаря этому упражнению вы будете поддерживать гибкость позвоночника, снимите напряжение в пояснице. Ягодичный мостик. Он позволяет укрепить корпус, поясницу, бёдра, защищает от последствий длительного сидения. Балансирование на одной ноге. Так вы укрепите мышцы ног и корпуса, улучшите общую устойчивость и координацию.