Лимфатическая система – один из ключевых элементов организма. Она включает ткани и органы, функцией которых выступает вывод токсичных веществ и отходов жизнедеятельности. В лимфе присутствуют белые кровяные клетки, борящиеся с инфекциями. Поэтому здоровье лимфатической системы – это очень важный вопрос. Не можете сбросить лишний вес? Отмечаете отечность лица и тела, целлюлит? Указанные проявления, скорее всего, говорят о том, что лимфатическая система функционирует с трудом. Последнюю сравнивают с насосом, который беспрестанно находится в движении: когда он работает хуже и лимфоток затрудняется, в организме аккумулируются токсичные вещества, а органы выдерживают чрезмерную нагрузку. Что можно предпринять в этом случае? Чистим лимфу Лимфатическая система организма – важная составляющая. Она включает в себя различные ткани и органы, функцией которых является вывод из организма токсичных соединений и отходов жизнедеятельности. В лимфе присутствуют так называемые белые кровяные клетки, задачей которых выступает борьба со всяческими инфекциями. Теперь ясно, что здоровье лимфатической системы – это необычайно важный вопрос. Симптомы застоя в лимфатической системе: набухание молочных желез у женщин или болезненные проявления менструаций сухость кожных покровов легкая или угревая сыпь усиленная чувствительность если вы носите кольца на пальцах, они стали давить плохое самочувствие, оцепенелость в утреннее время утомляемость возникновение отеков кожный зуд лишний вес и жир в области живота опухание гланд ослабленная иммунная защита утрата ясности мышления слабые головные боли повышенный показатель гистамина и реакция на естественные аллергены стабильные запоры, расстройства желудка и слизь в каловых массах 4 ключевых фактора застоя лимфы Безусловно, перегрузка лимфатической системы часто спровоцирована многими причинами, однако их можно объединить в 4 главных: стрессовое воздействие нехватка йода в организме нарушение пищеварительного баланса одежда маленького для вас размера Трёхдневный лимфатический детокс, нормализующий лимфатическую циркуляцию Если вы наблюдаете у себя как минимум 3 симптома из указанных, имеет смысл провести лимфатический детокс. На данную процедуру у вас уйдет 3 дня. В период детоксикации следует пить чай из трав, брать ванну, осуществлять сухую чистку кожных покровов, пить воду в больших количествах и быстро ходить. 1. Пить жидкость в больших количествах Лимфа где-то на 95% состоит из воды, а это значит: чтобы не допустить застоя, важно выпивать значительный объем жидкости. Это может быть не обязательно вода. Прекрасно подойдут свежевыжатые соки, бульоны, чаи на травах. Достаточное количество жидкости в организме оптимизирует лимфоток и насыщает лимфу минералами. В данном случае большую пользу принесут зеленые овощные соки. Последние хорошо очищают органы и лимфатическую систему - тоже. 2. Пить чаи на травах Существует широкий спектр трав, оздоравливающих лимфатическую систему, способствующих выводу токсинов или улучшающих лимфодренаж. Какие травы подойдут для этой цели: Красный корень: способствует уменьшению в размере кист, опухших лимфатических узлов, питает ткани организма и не допускает застоя жидкости. Красный клевер: оптимизирует кровообращение, что, снижает воспаление и благотворно влияет на детоксикацию. Манджиста: аюрведическая трава, которая применяется для профилактики застоя жидкостей, стимулируя лимфоток. Эхинацея: укрепляет иммунную защиту посредством детоксикации лимфы и активирует продуцирование Т-лимфоцитов (клеток, важных для очистки внеклеточных жидкостей). Подмаренник цепкий: способствует растворению кист, снимает отек лимфоузлов и растворяет камни в почках. 3. Физическая активность Прыжки - оптимальное упражнение с целью детокса лимфатической системы. Рекомендуется выполнять прыжки на батуте, в процессе чего открываются лимфатические клапаны и оптимизируется движение лимфы. Полезно каждый день выполнять указанное упражнение в продолжение 15-20 мин. 4. Инфракрасная сауна Процедура благоприятствует потоотделению и выведению токсинов. В то же время выделяется тепло, что оптимизирует движение лимфы. 5. Быстрая ходьба Довольно простой, но результативный метод стимулировать лимфоток. Достаточно ходить 45-60 мин. ежедневно, дыхание должно быть глубоким. 6. Ноги вверх на стену В положении лежа, приложив ног к стене, активируются лимфатические клапаны для удаления токсичных веществ. 7. Лимфодренажный массаж Существует целый ряд методик указанного массажа. Например, ручной и аппаратный. Ручной лимфодренажный массаж представляет собой легкие плавные надавливания и скольжения по линии лимфотока с использованием массажных смесей. Ручной лимфодренажный массаж делится на: поверхностный (улучшает обменные процессы во всем организме и в кожных покровах). глубокий (влияние на сосуды, отвечающие за отток лимфатической жидкости от органов). внутренний (влияние на лимфатические узлы). 8. Работа за столом в положении стоя Просиживание часами за письменным столом отрицательно действует на циркуляцию лимфы, а работа в положении стоя активирует лимфодренаж. 9. Гидротерапевтический душ Указанная процедура предусматривает чередование горячей и холодной воды. В конце манипуляции следует резко переключить воду с горячей на холодную. Проделать несколько раз. 10. Глубокое дыхание Активирует движение лимфы (именно легкие качают указанную жидкость). 1. Расправить руки в разные стороны, далее поднять их вверх, дыхание через нос. Проделать круговые движения руками, одновременно глубоко дыша грудью (не животом). Задержать дыхание на 3-5 сек. 2. Двигать руками вниз, выдыхая через рот и осуществляя круговые движения. Если вы ощутили головокружение, следует прекратить упражнение. 11. Сухая чистка кожи Данная манипуляция ускоряет циркуляцию лимфы и процесс детокса, а оптимизирует работу органов, дает заряд энергии. Техника проведения сухой чистки: 1. Использовать щетку с щетиной из природных материалов и длинной ручкой. 2. Проводить манипуляцию в душевой/ванне. 3. Начать чистку с пальцев нижних конечностей и продвигаться к сердцу длинными движениями. Потом перемещаться от пальцев верхних конечностей к сердцу. 4. После сухого массажа следует принять душ. Чередовать горячую и холодную температуру с целью активации кровотока. 5. Деликатно вытереть тело махровым полотенцем, нанести на кожу кокосовое масло. Имеет смысл проводить подобную сухую чистку каждый день перед принятием душа. Наладить здоровый лимфоток, похудеть и улучшить самочувствие можно посредством несложного лимфодренажного массажа и специальных упражнений. Плюсы лимфодренажа: удаление избытка жидкости из организма укрепление иммунной защиты укрепление нервной системы потеря лишнего веса оптимизация тонуса кожи Упражнения для нормализации лимфотока 1. Массаж области ключиц Техника выполнения: Лечь на спину на плоской поверхности. Скрестить руки на груди, чтобы пальцы левой руки были расположены под правой ключицей, а пальцы правой руки — под левой. Поднимать локти так, чтоб пальцы осуществляли давление на указанные зоны, проваливаясь в ямки. Вдох делать в исходном положении, выдох – в процессе надавливания. Проделать упражнение 15–20 раз. 2. Перекатывание на стопах Техника выполнения: Встать ровно, руки опущены вольно вдоль тела, стопы параллельны друг другу. Приподняться на носки, задержаться в таком положении на 1 сек., далее опуститься и плавно перекатиться на пятки. Дыхание обычное. Проделать упражнение 20 раз. 3. Массаж области солнечного сплетения Техника выполнения: Встать ровно или сесть, спина прямая. Сложить большие и указательные пальцы рук в щепотку. Сделать вдох, установить сложенные пальцы на точку под ребрами там, где находится солнечное сплетение. Округлить спину и осуществить надавливание пальцами на указанную точку. Задержаться на 1 сек. в данном положении, далее выпрямить спину. Вдох делать при выпрямлении, выдох - при нажатии. Проделать упражнение 15–20 раз. 4. «Японская вибрация» Техника выполнения: Лечь на спину на плоской поверхности. Поднять вверх руки и ноги, немного согнутые в коленях. Потрясти ими одновременно, расслабляя конечности. Дыхание обычное. Проделывать упражнение 1–3 минут. 5. «Лягушка» Техника выполнения: Сидя на плоской поверхности, согнуть ноги в коленях, соединив стопы. Опустив руки на колени, надавливать на них со средней силой, но быстро, чтобы колени как бы пружинили. Дыхание обычное. Проделывать упражнение 30 раз. 6. Скручивания Техника выполнения: Лечь на спину на плоской поверхности, ноги должны быть прямыми. Сгибая ноги в коленях, подтягивать их к груди и возвращаться в исходную позицию. Упражнение следует проделывать в быстром темпе, но, дыхание не должно сбиваться. Вдох в исходной позиции, выдох при скручивании. Проделывать упражнение 20 раз. Это следует знать! Не стоит стимулировать лимфоток, если имеет место: беременность злокачественное новообразование недуг воспалительной природы тромбофлебит лимфаденит и лимфаденопатия.