Активность и сон до 9 часов в день: врач Драпкина назвала пять привычек для продления жизни Врач общей практики Оксана Драпкина: следование здоровым привычкам позволяет долго не чувствовать старость. Врач Драпкина назвала пять привычек для улучшения качества жизни и ее продления. Меньше соли и сахара, больше овощей. Терапевт констатировала в разговоре с aif.ru: «Чтобы оставаться в отличной форме и продлить свою жизнь, важно следить за своим рационом». По словам эксперта, ежедневное меню должно включать минимум 400 граммов свежих овощей и фруктов. Дважды в неделю следует есть рыбу. Кроме того, нужно строго контролировать количество сахара и соли, переработанной еды с искусственными добавками. Отказ от курения и алкоголизации. Оксана Драпкина напомнила: по статистике, каждый четвертый курильщик не доживает до 50 лет. Что касается алкоголя, он действует на организм как канцероген, его безопасного количества не существует – любая доза может оказаться роковой. Достаточный сон. Привычка тратить на сон достаточно времени – одна из привычек, способствующих продлению жизни, подчеркнула врач. «Взрослым людям нужно спать от 7 до 9 часов в сутки, хотя диапазон допустимого сна варьируется от 6 до 10 часов», - уточнила Драпкина. Двигательная активность. Врач заявила, что малоподвижность увеличивает риск преждевременной смерти на 20-30%. Привычка тратить на умеренные физические нагрузки до 300 минут в неделю серьезно повышает шансы человека на долголетие. Социальная активность. Драпкина предупредила, что существование в условиях замкнутости, социальной изоляции повышает риск смерти на 26%. Общение, поддержание социальных связей – это важный фактор для сохранения здоровой психики и хорошей стрессоустойчивости.

Лента новостей

Другие материалы рубрики

Можно ли дома ходить босиком? Ответ врачей нас удивил

Эндокринолог перечислила необходимые для здоровья женщины микроэлементы

Средства, способные восстановить поврежденные волосы

Уролог назвал два условия для хорошей эрекции

Куркуму назвали лучшей травой для избавления от жира на животе

Сделано заявление о свадьбе Елены Степаненко

Популярные

Правда ли, что уксус помогает сбить температуру: отвечает врач

Топ-5 причин не откладывать визит к детскому окулисту

Эксперты назвали 5 продуктов, способных улучшить работу сердца и сосудов

Вызывает рак: ученые из Японии нашли огромную ошибку в рационе питания

Где находится иммунитет?

Пересадка кала оказалась небезопасна

Россиянам назвали шесть симптомов заражения глистами

Почему стоит пить кефир перед сном

Как можно избавиться от сильной головной боли?

Сын, и не один: Леонтьев впервые открыто заговорил о своих детях

«Сражался за всех нас». Чем запомнился погибший на СВО актёр Вадим Алфёров

В Германии что-то назревает. "Альтернатива" рвет рейтинги и требует Dexit

Врачи назвали лучший фрукт для снижения холестерина и давления

Женщинам перечислили причины зуда во влагалище

Роза Сябитова запретила взрослому сыну жениться на матери двоих детей

Определена удивительная польза «Оземпика»

Гречка и сельдь: врачи в Уфе назвали 7 продлевающих жизнь продуктов, включая самые доступные

Обнаружен неожиданный метод защиты от деменции

Лекарственные травы для повышения иммунитета

В Смоленской области пропала женщина со шрамом от ожога утюгом

Drug Research: растительное вещество куркумин эффективно против диабета

Бросает в пот: Врачи рассказали, что видит человек перед смертью

Тайна держалась почти 100 лет: вот почему не хоронят Ленина

Какие овощи нельзя есть после 70: запомните список самых вредных продуктов

Читайте также