Высокие показатели артериального давления чреваты инсультом и рядом других серьезных последствий. Для его стабилизации требуется медикаментозная терапия. Но если отклонение от нормы невелико, до 150/90 мм рт. ст., с ним можно справиться без лекарств. Врач-кардиолог Фариза Бязрова рассказала о наиболее эффективном способе безлекарственного снижения давления. Одновременно он предельно прост: это горячая ванна для ног. Как работает? Горячая вода расширяет периферические сосуды, отчего кровь перераспределяется и, как следствие, снижается артериальное давление. Для оптимизации процесса стоит уложить прохладный компресс на лоб и плечи, что приведет к небольшому сужению сосудов и снижению нагрузки на сосуды головного мозга. Врач напомнила, что высокое артериального давления негативно отражается на сердце, головном мозге, почках. Из-за него трансформируются артерии, в них накапливаются атеросклеротические бляшки. Что способно спровоцировать инфаркт миокарда, инсульт, почечную недостаточность, потерю зрения. Мощным фактором риска гипертонии является курение, поэтому для ее профилактики стоит расстаться с вредной привычкой. Также поможет здоровью сосудов исердца прогулка на свежем воздухе: не менее 5000 шагов в день. Ограничить потребление кофе и алкоголя. Предпочтительнее некрепкие кофейные напитки, в частности, латте, но не более 250 мл в сутки. В заключение доктор напомнила норму артериального давления: 100-135/70-85 мм рт. ст. Если оно выше, то требуется наблюдение у врача. Особенно опасны цифры, что выше 170/100 мм ртутного столба.